Pessoal, estou pensando em ser vegetariano.
Quem souber, por favor me diga uma alimentação saudável, incluindo café da manhã, almoço, jantar e mais uma alimentação a noite também, antes de dormir.
Se possível, coloquem mais de uma opção, dês de já agradeço
Soluções para a tarefa
Café da manhã: suco verde (couve, limão, gengibre, ou o que você quiser colocar, fica uma delícia, gosto de colocar aveia e maçã).
Mingau de aveia, tofu ou ovo mexido, pãozinho de aveia (vai no canal pensandoaocontrario) eu gosto de colocar um pouquinho de azeite e orégano por cima e fica tipo um biscoito, é bem simples.
Cuscuz, tapioca, pão com guacamole, tomate e orégano na chapa, pasta de amendoim, batata doce com café, banana amassada com aveia + uva-passa ou maçã em cubinhos, por ex. Mix de frutas, como abacate com banana, mamão, maçã, joga uma aveia por cima
Almoço: arroz + feijão + salada (couve, tomate, cenoura, pepino), gosto de salada de brócolis refogado com batata, abóbora cozida, macaxeira cozida, sopa de macaxeira com soja.
Jantar: as vezes eu como o mesmo do almoço, ou só um suco, mingau de aveia com frutas, por exemplo, cuscuz.
Lanche da tarde ou noite: Sorvete de banana. Banana congelada e bato no liquidificador, fica uma delícia, gosto de colocar aveia e chia pra ficar mais nutritivo, mas tu pode fazer só a banana mesmo, ou colocar outra fruta, como o morango, manga, abacate (nem precisa colocar água!).
Pipoca, torrada, café, bolo de banana com aveia, leite de coco, iogurte natural de coco com granola (pesquisa no YouTube é bem fácil)
Eh isto, não tenho mais ideia, mas geralmente essa é a minha alimentação