Question

Pesquise sobre 5 tipos de alongamentos que trabalham perna, braço, abdômen, pescoço e peitoral e descreva os benefícios que o alongamento proporciona para o indivíduo

Answer 1

Resposta:

São inúmeros os benefícios do alongamento, tanto para os atletas como para os sedentários, desde que seja feito corretamente e de preferência com a supervisão de um profissional da área. Suas vantagens são:

   Proporciona o bem estar físico e mental do praticante;

   Estimula o desenvolvimento da percepção do próprio corpo;

   Reduz a probabilidade de desenvolver lesões musculares;

   Restringe os riscos de disfunções da coluna;

   Melhora a postura;

   Diminui a tensão muscular;

   Ameniza cólicas menstruais em atletas;

   Suaviza a irritabilidade muscular;

   Estimula o cérebro a liberar a serotonina, o hormônio do bem estar;

   Diminui a incidência de cãibras.

Explicação:

Quais os tipos de alongamento

Existem alguns tipos de alongamentos uns mais usados por profissionais da educação física, outros por fisioterapeutas, são eles:

   Alongamento Estático;

   Alongamento Dinâmico ou Balístico;

   Alongamento Passivo Estático;

   Alongamento Passivo Dinâmico;

   Alongamento Isométrico;

   Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva;

   Contrair-Relaxar;

   Contrair-Relaxar-Oscilar;

   Contração-Relaxamento, Antagonista-Contração.