Question

pesquise mais e defina o estresse, quais os tipos de estresses existentes hoje, quais são os sintomas e o que devemos fazer para evitar passar por isso

Answer 1

Resposta:

Estresse= estado gerado pela percepção de estímulos que provocam excitação emocional e, ao perturbarem a homeostasia, levam o organismo a disparar um processo de adaptação caracterizado pelo aumento da secreção de adrenalina, com várias consequências sistêmicas.

Segundo a Associação Americana de Psicologia, há três tipos de estresse: estresse agudo, estresse agudo episódico ou estresse crônico.

Alguns sintomas são:

alteração no humor;

hábitos de nervosismo como roer as unhas;

desgaste constante;

mudanças no sono, seja dormir muito ou pouco;

tensão nos músculos;

mudanças no apetite;

desinteresse pelas atividades;

problemas de atenção e memória;

formigamentos;

preocupações excessivas;

náuseas e tonturas;

procrastinação;

perda do libido;

consumo de álcool, cigarro ou de drogas. Uso de vícios como forma de relaxamento;

dores no corpo, principalmente, no peito;

queda de cabelo.

Algumas dicas para evitar o estresse:

Dormir bem;

Usar técnicas de relaxamento, como meditação ou mindfulness;

Quando possível, evitar situações estressantes;

Reduzir a quantidade de cafeína no seu dia;

Procurar ter uma alimentação saudável;

Praticar atividades físicas;

Buscar momentos de lazer e de prazer na sua rotina;

Aprender a dizer não;

Encontrar um hobbie;

Ouvir música;

Buscar contato com a natureza.