pesquise e faça uma lista de recomendações para evitar que as doenças citadas nessa aula sejam desenvolvidas precocemente ( capítulo 05 Classificação dos ossos)
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A IOF (Fundação Internacional de Osteoporose) faz a recomendação de três estratégias consideradas essenciais para que os músculos e os osso sejam mantidos fortes na vida adulta:
- Praticar 30 a 40 minutos de exercício em três ou quatro dias na semana, intercalando exercícios de peso e resistência:
os exercícios de resistências são mais interessantes ao envelhecer. Uma dieta saudável, para os ossos, inclui um volume suficiente de proteínas e cálcio.
- Evite hábitos negativos, como consumir álcool em excesso e fumar. Manter um peso saudável .
- Conhecer seus fatores pessoais de risco, que podem elevar o risco de osteoporose .
Questão incompleta, tentei ajudar.
Bons estudos!
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