Question

Pesquisar quais tipos de alongamento devem ser feitos antes da prática da natação, e explique quatro tipos.​

Answer 1

Resposta:

os quatro elementos: fogo, terra, ar e água

Explicação:

Answer 2

Resposta:

Tríceps, Lombar, posteriores da coxa e panturrilhas, Trapézio, Peitoral e porção anterior do ombro, Quadríceps, Dorsal, trapézio e porção posterior do ombro.

Explicação:

Tríceps:

Elevar o braço acima da cabeça, flexionar o cotovelo aproximando a mão da nuca e, com a mão oposta, puxar levemente o cotovelo para trás da cabeça.

Lombar, posteriores da coxa e panturrilhas:

Com os pés apoiados no tanquinho, a 45°, estender totalmente as pernas, fazendo uma flexão de tronco. Com os braços entendidos e cabeça abaixada, aproximar as mãos o mais próximo possível dos pés.

Trapézio:

Com a coluna reta, peitoral aberto e ombros abaixados, abaixar a cabeça sem modificar a postura. Colocar as duas mãos na parte posterior da cabeça fazendo uma leve pressão para baixo.

Peitoral e porção anterior do ombro:

Apoiar a mão no espaldar, elevando o braço na linha do peito. Com o braço totalmente estendido, fazer uma rotação do corpo à frente, de modo que o braço fique voltado para trás em relação ao tronco.

Espero ter ajudado :)