Para ter uma alimentação saudável, o que você deverá ingerir durante o dia? faça um pequeno cardápio com as refeições do seu dia.
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Resposta:
Frutas, legumes, verduras, água e suco natural.
Explicação:
a segunda pergunta é pessoal, conte oque você como no seu dia-a-dia, faça como se fosse um cardápio de restaurante.
Espero ter ajudado
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