Para se planejar um processo de treinamento, é necessário que, este, seja baseado em alguns elementos, como os princípios de treinamento esportivo. Dentre estes princípios, um dos mais importantes é o da sobrecarga, pois, é por meio dele que os estímulos gerados pelos exercícios físicos são controlados. Esses estímulos, se oferecidos corretamente, além de causar o aumento regular e progressivo da carga de trabalho, possibilitará uma melhoria no rendimento
Soluções para a tarefa
Nessa questão sobre o princípio da sobrecarga na atividade física, está correto o que afirma-se em II e III, alternativa 4 é a correta.
Princípio da sobrecarga
O princípio da sobrecarga é uma prática de atividade física que pode ser aplicada, com adaptações, em outros campos da nossa vida, como no trabalho intelectual.
Consiste no aumento gradual de peso que um músculo levanta, aumentando gradualmente seu esforço, para que se fortaleça.
Numa corrida por exemplo, podemos treinar para correr 5 km, correndo cada dia uma distância cada vez maior, até que se consiga correr os 5 km, depois podemos focar em correr mais rápido, e assim por diante.
Vejamos a análise das alternativas que essa questão apresenta:
I. No princípio da sobrecarga é necessário elevar a carga de treino, e esse aumento deve ser contínuo, sem tempo de recuperação. Alternativa incorreta, pois deve haver um tempo para a recuperação.
II. As principais variáveis manipuladas para criar essa sobrecarga são a Frequência, a Intensidade, o Tempo, o Tipo, o Volume e a Progressão. Alternativa correta.
III. Na aplicação do princípio da sobrecarga, o volume e a intensidade constituem os principais fatores a serem ajustados ao longo do treinamento. Alternativa correta.
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