Para se planejar um processo de treinamento, é necessário que, este, seja baseado em alguns elementos, como os princípios de treinamento esportivo. Dentre estes princípios, um dos mais importantes é o da sobrecarga, pois, é por meio dele que os estímulos gerados pelos exercícios físicos são controlados. Esses estímulos, se oferecidos corretamente, além de causar o aumento regular e progressivo da carga de trabalho, possibilitará uma melhoria no rendimento. MATSUO, Adriano Ruy; IBA, Fábio Luiz. Atividades de Academia. Maringá - PR.: UniCesumar, 2020 (adaptado). Considerando o texto acima, examine as afirmações abaixo: I. No princípio da sobrecarga é necessário elevar a carga de treino, e esse aumento deve ser contínuo, sem tempo de recuperação. II. As principais variáveis manipuladas para criar essa sobrecarga são a Frequência, a Intensidade, o Tempo, o Tipo, o Volume e a Progressão. III. Na aplicação do princípio da sobrecarga, o volume e a intensidade constituem os principais fatores a serem ajustados ao longo do treinamento. É correto o que se afirma em: Alternativas Alternativa 1: I, apenas. Alternativa 2: III, apenas. Alternativa 3: I e II, apenas. Alternativa 4: II e III, apenas. Alternativa 5: I, II e III.
Soluções para a tarefa
Resposta:
Alternativa 4:
II e III, apenas.
Explicação:
II. As principais variáveis manipuladas para criar essa sobrecarga são a Frequência, a Intensidade, o Tempo, o Tipo, o Volume e a Progressão.
III. Na aplicação do princípio da sobrecarga, o volume e a intensidade constituem os principais fatores a serem ajustados ao longo do treinamento.
A sobrecarga é alcança com o aumento do peso, do volume do treino, da frequência ou pela diminuição dos períodos de descanso, mas deve sempre haver tempo para a recuperação. As variáveis de frequência, intensidade, tempo, tipo, volume e progressão são os principais elementos que podem ser manipulados em um treinamento (alternativa 4).
Princípio da sobrecarga
Desse princípio decorre a noção de que o corpo se adapta sempre que ele está passando por uma atividade estressante, e a sobrecarga gera estresse suficiente para que o corpo se adapte e se torne mais resistente.
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