Para que foi desenvolvida a pirâmide de atividades físicas?
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Resposta:
foi criada a Pirâmide de atividades, desenvolvida pela Universidade do Missouri, nos Estados Unidos e que visa ajudar pessoas de todas as idades a transformarem os exercícios em rotina, de forma espontânea, incorporados ao dia a dia.
Explicação:
Que praticar atividades físicas regularmente é importante para a saúde, todo mundo já sabe. Pensando nisso é que foi criada a Pirâmide de atividades, desenvolvida pela Universidade do Missouri, nos Estados Unidos e que visa ajudar pessoas de todas as idades a transformarem os exercícios em rotina, de forma espontânea, incorporados ao dia a dia.
A pirâmide é simples de ser entendida, sua base indica atividades que podem ser repetidas frequentemente por serem comuns e os próximos níveis vão indicando outras atividades, mais exigentes, e seu tempo de prática, até chegar ao repouso, que deve consumir menor tempo.
Na base estão indicadas algumas atividades que podem ser praticadas todos os dias, sem muitos sacrifícios:
Subir de escadas, ao invés de elevador.
Caminhar com os amigos.
Levar o cachorro para passear.
Descer um ponto de ônibus antes do mais próximo do local de trabalho ou escola.
Outras atividades aeróbicas, que exigem um pouco mais do corpo e de recursos, mas não deixam de ser fáceis (essas podem ser praticadas de 3 a 5 vezes por semana):
Futebol, vôlei, basquete, tênis, corridas, brincadeiras etc.
Caminhar rápido, patinar, andar de bicicleta ou skate, nadar, correr, pular corda etc.