Para iniciar um programa de exercício físico objetivando o desenvolvimento da resistência anaeróbia, qual o tempo mínimo (em média) para adaptação, modalidade do exercício, via metabólica predominante e estratégia mais adequada para progressão da sobrecarga?
Soluções para a tarefa
Olá!
Primeiro, entendemos como atividade anaeróbica os exercícios que utilizam a energia que não depende do uso do oxigênio, sendo atividades de curta duração e de grande intensidade.
Deste modo, a melhor estratégia de adaptação seria intervalar os treinos utilizando uma matemática para a minutagem de cada exercício, sempre levando em consideração a resistência do indivíduo, pois o melhor desempenho dependerá da intensidade que ele é realizado e da sua duração, mesmo não sendo possível generalizar, suponhamos que essa pessoa tenha iniciado os treinos hoje e antes tinha um histórico sedentário, a adaptação levará por volta de 2 semanas a um mês até o corpo se acostumar com a série aplicada e apenas após isso ele poderá avançar em próximos exercícios, sem causar nenhum desgaste para seu corpo e saúde.
Até mais!