Para desenvolver um programa de treinamento resistido ideal vários critérios devem ser estabelecidos, como o ordenamento dos exercícios, para que estímulos importantes aconteçam e promovam o desenvolvimento das qualidades de aptidão física e as adaptações fisiológicas ao treinamento.
Em relação ao desenvolvimento de um programa de treinamento resistido, analise as alternativas a seguir e assinale V para verdadeiro ou F para falso:
( ) Os grandes grupos musculares devem ser trabalhados antes dos pequenos grupos para evitar a interferência da fadiga nesses grandes grupamentos. Porém, o inverso também é um modelo de ordenamento, pois a fadiga pode estimular efeitos importantes para o treinamento resistido.
( ) Pode-se ordenar os exercícios de maneira sequencial, realizando dois ou mais exercícios para o mesmo grupo muscular, ou na ordem alternada, em que há alternância com dois ou mais grupos musculares.
( ) No ordenamento de exercícios por segmento, a forma mais comum é dividir em segmento superior em uma sessão de treino e na outra sessão de treino o segmento inferior, porém já foi comprovado através de estudos, que o efeito não é significativo para os grupos musculares inferiores.
MURER, E. Treinamento Resistido. Londrina: Editora e Distribuidora Educacional, 2018.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta.
Escolha uma:
a.
V – V – F.
b.
F – V – F.
c.
F – F – V.
d.
F – V – V.
e.
V – F – V.
Soluções para a tarefa
Em relação ao desenvolvimento de um programa de treinamento resistido, analise as alternativas a seguir são: b. F – V – F.
I - (Falso): Sempre dever ser trabalhados primeiro, os grandes grupos musculares, antes dos pequenos grupos para evitar a interferência da fadiga nesses pequenos agrupamentos. Porém, o inverso também não é um modelo de ordenamento.
II- (Verdadeira): Os exercicios podem ser ordenados de maneira sequencial, realizando dois ou mais exercícios para o mesmo grupo muscular,ou também na ordem alternada, em que há alternância com dois ou mais grupos musculares.
III- (Falso): No ordenamento de exercícios por segmento, é dividido em segmento superior em uma sessão de treino e na outra sessão de treino o segmento inferior. assim durante cada sessão os segmentos são trabalahdos individualmente para ter efeitos significativos para acda um deles.
Resposta correta V – V – F