Os programas e sessões de treinamento de natação serão voltados para melhorar o condicionamento físico, a resistência muscular, força, flexibilidade e também a técnica de nado. Dentro dos treinos serão realizados progressão e programação das sessões de treino ao longo do processo de preparação e treinamento que ajudarão estes nadadores a alcançar seus objetivos. Sobre as fases de treinamento ;
1 - Construção de uma base
2 - Aumento do limiar anaeróbio.
3 - Aumentando a velocidade
4 - Polimento
Observe a seguir o significado de cada uma delas:
a -É o período que antecede a competição, e nessa fase as sessões de treinamento serão gradualmente reduzidas, tanto em intensidade, quanto em distância e todas as capacidades adquiridas serão mantidas.
b - O objetivo desta fase é manter a base de resistência adquirida nas duas fases anteriores, enquanto aumenta a velocidade de nado para que durante uma prova, o nadador possa atingir sua velocidade máxima.
c- É uma fase onde o sistema cardiovascular e a resistência muscular irá aumentar a capacidade do nadador de nadar distâncias mais longas ou períodos mais longos em um ritmo estável,sendo a fase mais importante da temporada.
d- O objetivo desta fase é aumentar a eficiência do transporte de oxigênio aos músculos, que permite ao organismo se manter a uma intensidade maior por um período maior de tempo.
Assinale a alternativa que associa corretamente as colunas:
Escolha uma:
a.
1-b, 2-c, 3-d, 4-a.
b.
1-a, 2-b, 3-d, 4-c.
c.
1-c, 2-d, 3-b, 4-a.
d.
1-d, 2-a, 3-c, 4-d.
e.
1-a, 2-b, 3-c, 4-d
Soluções para a tarefa
A afirmativa correta é a letra b. 1-a, 2-b, 3-d, 4-c.
Porque nesta temos a presença do funcionamento adequado e do treinamento pelo qual passa um competidor, onde as fases são estabelecidas para que o potencial do mesmo possa ser sempre aumentando. O potencial de um competidor é analisado com base no seu desempenho no decorrer de provas, analisando a forma com que lida com sua capacidade cardiorrespiratória, por exemplo.
É por intermédio do estímulo da eficiência cardiovascular e de demais treinos que o processo é possível, estimulando sempre a resistência e capacidade do nadador.
Resposta: 1-c, 2-d, 3-b, 4-a. Correto
Explicação:
1 - Construção de uma base
É uma fase onde o sistema cardiovascular e a resistência muscular irá aumentar a capacidade do nadador de nadar distâncias mais longas ou períodos mais longos em um ritmo estável,sendo a fase mais importante da temporada.
2 - Aumento do limiar anaeróbio.
O objetivo desta fase é aumentar a eficiência do transporte de oxigênio aos músculos, que permite ao organismo se manter a uma intensidade maior por um período maior de tempo.
3 - Aumentando a velocidade
O objetivo desta fase é manter a base de resistência adquirida nas duas fases anteriores, enquanto aumenta a velocidade de nado para que durante uma prova, o nadador possa atingir sua velocidade máxima.
4 - Polimento
É o período que antecede a competição, e nessa fase as sessões de treinamento serão gradualmente reduzidas, tanto em intensidade, quanto em distância e todas as capacidades adquiridas serão mantidas