Os pesquisadores classificam a meditação pela forma como os praticantes realizam a concentração e a atenção; esta pode ser descrita das seguintes formas: a Atenção Focada, Monitoramento Aberto (Open Monitoring) e Autotranscendência Automática, explique cada uma delas?
Soluções para a tarefa
Esta pode ser aplicada ou praticada focando a concentração voluntária em um objeto, podendo ser a respiração, uma imagem, em palavras (mantras),uma parte do corpo, um objeto externo ou uma emoção. Com a prática, a capacidade em manter a atenção no objeto escolhido vai ficando cada vez melhor, diminuindo as distrações.
monitoramento aberto Nesta modalidade de meditação, em vez de focar a atenção em um objeto,deve ser mantido o pensamento aberto. Tudo que passar pela nossa mente durante a prática (lembranças, pensamentos, emoções, sentimentos) ou ao nosso redor, como som, cheiro, vento e outros, devem ser imaginados como são, sem julgamentos. A Mindfulness (traduzida como “atenção plena”) é caracterizada como este tipo de meditaçã
Autotranscendencia automatica Nesta, a atenção não está focada em nada, ela deve estar em si, com tranquilidade, sendo chamado de consciência sem escolha, pois o objeto de foco e o processo de
acompanhamento durante a prática é apenas uma forma para treinar a mente, para que os estados mais profundos da consciência possam ser descobertos. Para este tipo de meditação, é necessária formação prévia para que a pessoa consiga a concentração.
Explicação: pagina 31 livroterapias integrativas e tecnicas de spa
Em relação as atenções durante uma prática de meditação, concluimos que:
- Atenção Focada: relacionada com atenção objeto;
- Monitoramento Aberto (Open Monitoring): atenção no momento presente;
- Autotranscendência: Busca a transcendência da mente.
Meditação e suas vertentes relacionadas a atenção
A meditação é uma prática que busca a total atenção do praticante, tal foco, pode ser obtido de diversas formas. Vejamos a seguir sobre as mais comuns.
Atenção Focada
Normalmente indicada para iniciantes na prática meditativa, essa meditação visa que o foco do praticante seja votado a um evento (respiração) ou objeto (vela).
Monitoramento Aberto (Open Monitoring)
Por sua vez, o monitoramento aberto é mais indicado para níveis um pouco mais avançados da prática. Nesse tipo de atenção, o foco deve estar voltado para o presente.
Autotranscendência
Muito ligada a práticas meditativas religiosas, esse tipo de meditação usa de sons de mantras para que o indivíduo possa alavancar a mente colocando-a em um estado transcedental.
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