Os músculos esqueléticos são dotados de unidades contráteis capazes de converter a energia química em energia mecânica (movimento), possibilitando assim a contração e o relaxamento muscular. Porém, não conseguem se alongar de forma independente, e dependem da contração muscular de músculos opostos, ou da aplicação de forças externas."
MURER, E. Treinamento Resistido. Londrina: Editora e Distribuidora Educacional S.A., 2018.
As capacidades de contração dos músculos esqueléticos são muito importantes nos objetivos do treinamento resistido, sendo assim é importante compreender que
Escolha uma:
a.
a contração excêntrica é a ação em que a estrutura muscular é o principal agente motor. Uma estrutura muscular pode também contrair-se de forma excêntrica em cooperação com outras estruturas musculares.
b.
o treinamento resistido tem como base os exercícios resistidos, que são realizados com ação articular e são chamados de isotônicos, pois alternam contrações musculares concêntricas e excêntricas.
c.
a contração isocinética realiza uma função de estabilização, pois a contração acontece sem o alongamento nem encurtamento do músculo.
d.
a contração concêntrica acontece quando a estrutura muscular age como um freio para controlar o movimento, pois ao mesmo tempo em que o músculo esta alongado, ele esta sofrendo ação de uma contração.
e.
a maioria das máquinas de musculação se utiliza somente das contrações isocinéticas com a finalidade de fazer um trabalho específico com cada grupo muscular.
Soluções para a tarefa
o treinamento resistido tem como base os exercícios resistidos, que são realizados com ação articular e são chamados de isotônicos, pois alternam contrações musculares concêntricas e excêntricas.
Os treinamentos resistidos são focados em aumentar a resistência muscular localizada, dessa forma há um aumento do tempo que o músculo consegue exercer força (alternativa B).
Treinamento resistido e a contração isotônica em isometrias
As contrações isotônicas se caracterizam por serem contrações vigorosas que são mantidas por um tempo considerável, como ocorre nesse exercício onde o músculo é levado até um pico máximo de contração.
As isometrias garantem esse tipo de treinamento, são exercícios simples, como o mostrado na imagem. Também podemos citas como exemplo a prancha abdominal.
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