Question

Oque é regularidade de hora ?

Answer 1

A neurologista Dalva Poyares, do Instituto do Sono, respondeu a perguntas que chegaram pela internet sobre o tema do Bem Estar desta quarta-feira (9). A médica disse que é importante ter uma regularidade para dormir, mas de vez em quando é possível mudar o horário de ir para a cama, pois isso faz parte da vida.
Para quem descansa pouco durante a noite, pode haver prejuízos de aprendizado, concentração e memória. Se a pessoa perde sempre uma hora e meia de sono por dia, sua capacidade intelectual e cognitiva pode diminuir até 32%, segundo Dalva.
Dormir com barulho também pode atrapalhar a fase mais profunda do sono, explicou a especialista. Se o ruído for descontínuo, o prejuízo é ainda maior. No caso de quem toma remédio para dormir, há alguns medicamentos que promovem uma noite muito parecida à de um indivíduo que relaxa normalmente.
Se uma noite é reparadora ou não, a pessoa percebe quando acorda, destacou a médica. Levantar bem e não sentir vontade excessiva de dormir durante o dia é a prova de que esse período foi restaurador.
Dalva disse que, para alguns, dormir 1 hora ou 2 já ajuda muito a funcionar na sequência. Mas para quem precisa operar uma máquina ou desempenhar uma atividade que exige destreza, por exemplo, pode ser pior descansar pouco que nada, pois a privação é capaz de causar uma desorientação e confusão mental. Essas pessoas, porém, são minoria. Por isso, é melhor sempre dormir pouco do que nada, ressaltou a neurologista.
A médica afirmou, ainda, que dormir depois do almoço pode ser uma necessidade de quem tem um ritmo biológico destinado a essa pausa – geralmente descendentes de europeus. Além disso, há as pessoas que sentem sono nesse horário porque dormiram mal à noite. A dica é não esticar muito esse repouso da tarde, que deve durar no máximo 1 hora. E quem comeu muito no almoço deve esperar cerca de 2 horas para cochilar.
Indivíduos que viajam muito e mudam de fuso horário podem ter implicações no sono, na alimentação e no metabolismo, falou a especialista. Segundo ela, os quartos de hotéis, por exemplo, não influenciam tanto, pois costumam ser limpos e confortáveis. O que realmente prejudica é dormir em horários a que a pessoa não está habituada.
Já os trabalhadores noturnos devem ter algum período de descanso durante o dia para se sentirem bem. Cada um deve encontrar o melhor horário possível para dormir, disse Dalva. Por fim, ela recomendou procurar um profissional especializado em distúrbios do sono se o indivíduo nunca acordar bem, se sentir muito cansado ou sonolento durante o dia, ter dificuldade para dormir a qualquer hora ou acordar várias vezes de madrugada.