oque acontece com os ossos de uma pessoa caso ela tenha uma alimentação pobre em calsio?site um exemplo de alimentos ricos nesse minerao
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Olá!
O cálcio é um mineral fundamental para o bom funcionamento do organismo, principalmente para a construção e manutenção dos ossos e dos dentes, além de ser muito importante para a contração muscular e transmissão dos impulsos nervosos. Pode ser encontrado em alimentos como leite, iogurte, queijos e outros derivados, assim como em sardinha em lata, castanhas-do-pará, amêndoas e amendoim.
A falta de cálcio no organismo, também chamado de hipocalcemia, surgem principalmente a longo prazo, quando a deficiência se prolonga por muito tempo, causando diversos problemas como:
- Fraqueza dos ossos (osteoporose);
- Falta de memória;
- Alucinações;
- Espasmos musculares;
- Câimbras;
- Formigamento nas mãos, nos pés e no rosto;
- Irritabilidade, nervosismo e ansiedade;
- Cáries e problemas frequentes nos dentes.
É importante salientar que para que o cálcio seja absorvido de forma eficiente é importante que seja ingerido sem alimentos que contenham cafeína, ferro. Outro fator essencial para a absorção do cálcio é a presença da Vitamina D, que estimula o intestino a absorver o cálcio ingerido e aumenta a fixação de cálcio nos ossos.
Espero ter ajudado. Bons estudos ;) @jaojaomatos