oq posso fazer pra vevçer a depressao? :/ to com os sitomas e quero tentar evitar coloquei qualquer materia
Soluções para a tarefa
Resposta:
1. Psicoterapia
Para quem tem depressão, a terapia ajuda muito a reconstruir a sua vida, a se reconectar com pessoas das quais você se desconectou e a reorganizar a sua rotina para que ela seja feliz e com propósito. E felizmente, você não precisa mais sair de casa para fazer psicoterapia e começar a se sentir um pouco melhor. Com a psicoterapia da Eurekka, você é atendido na modalidade online pelos nossos melhores terapeutas, aproveita e clica aqui para saber mais!
2. Meditação
A meditação é uma prática que nasceu nas religiões orientais, mas que hoje já é comprovada cientificamente como um exercício útil para você treinar a sua atenção e sua calma. E você pode começar a praticar meditação hoje, de graça, em 5 minutos:
3. Praticar atividades físicas
Assim como a depressão, o exercício físico também mexe com os hormônios e neurotransmissores do seu corpo, só que de um jeito positivo! Isso porque quando você começa a se exercitar, mesmo que seja algo simples, como uma caminhada, o seu corpo é estimulado a produzir hormônios e neurotransmissores que ajudam você a sair do ciclo da depressão.
Por isso, a nossa sugestão é você começar bem devagarinho, com 5 minutos de caminhada, subindo e descendo as escadas do seu prédio ou até mesmo saindo para caminhar com o seu cachorro.
4. Leitura
Toda atitude que te faz sentir útil, produtivo e orgulhoso de si mesmo, vai te ajudar a vencer a depressão. Por isso, se você escolher um livro para ler, leia algumas páginas e sinta que cumpriu a missão de ler o livro.
Você estará se ajudando de duas formas: aprendendo com o conteúdo daquele livro e cumprindo uma pequena missão – o que te dará a sensação de um dia útil.
5. Praticar atividades alternativas
Um dos problemas de viver uma rotina que é sempre igual é que você se acostuma com a sensação de viver aquela rotina. Com o tempo, a alegria que a rotina te trazia vai diminuindo, assim como o prazer da sua vida.
Como a depressão é uma doença que reduz o seu prazer, ter uma rotina que é sempre igual deixa tudo isso ainda pior. Por isso que faz muito sentido você pensar: “O que eu sempre quis fazer com meu tempo livre, mas nunca dei uma chance?”. E, assim, tirar bastante prazer saindo da rotina.
6. Dormir bem
Ter um sono regulado permite que seu corpo ajuste os níveis de hormônios e neurotransmissores – justamente esses que a depressão bagunçou. Uma primeira atitude para melhorar o seu sono é você ter um ritual de sono, uma sequência de passos que você repete sempre igualzinho antes de dormir.
Explicação:
Resposta:
Procura converar sobre isso com pessoas proximas de vc e que voce confie, ás vezes pode ajudar, vá num medico e fale para ele seus sintomas eele te falará quais medidas cabíveis a tomar (isso é para casos de automutilação), mas tenta se acalmar e faça oque vc gosta de fazer, porque isso pode te ajudar, o suícidio é a pior das opções ok?? Não considere nem uma opção e quando te dar vontade de se automutilar, pense na pessoa mais importante pra vc e pense que ela não gostaria de te ver desse jeito, bjs, até a próxima e qualquer coisa estou aqui!!!
Explicação: