onde a força rapida é muito requisitada?
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Entre os diferentes tipos de habilidade importantes para a prática do futebol, a força rápida em regime de aceleração é fundamental. Tal virtude consiste em poder acelerar rapidamente nas mudanças de direção, nas antecipações e nas recuperações.
Essa habilidade determina a capacidade de cada atleta de agir, principalmente, nas situações mais inesperadas, em que os músculos são bastante exigidos. Com ela bem desenvolvida, o jogador tem melhores chances de levar vantagem nas disputas de bola no aspecto defensivo e também nas variações ofensivas.
A força rápida em regime de aceleração depende especialmente de quatro fatores: da secção transversal do músculo, do número de unidades motoras utilizadas simultaneamente no início do movimento, da velocidade de contração das fibras musculares acionadas e da qualidade da contração intermuscular.
Para melhorar o desenvolvimento desta capacidade, é preciso ser considerado, nos treinamentos, os movimentos específicos de um jogo de futebol, combinando tais características aos saltos e corridas em velocidade com sobrecarga adicional (tração, areia, subidas, entre outros).
Em comparação à velocidade absoluta e à força inicial, a força de aceleração é mais “treinável” e, bem trabalhada, contribui para a melhoria da força explosiva. Ela, contudo, depende da força inicial, que trata-se do mecanismo prévio à manifestação de tal força e, quanto mais elevado seu desenvolvimento, mais aceleração se pode conseguir.
Bibliografia
CARRAVETTA, Elio. O jogador de futebol – Técnicas, Treinamento e Rendimento. Editora Mercado Aberto, 2001.