Olá, preciso de alimentos que os jovens devem consumir no dia a dia, com mais carboidratos...
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Arroz integral
Banana e frutas em geral (maçã é um bom exemplo)
Pão integral
Geleia de frutas
Feijão
Lentilha
Batata doce
Note que maioria dos alimentos que eu citei possuem carboidratos complexos, ou seja, alimentos com um gosto menos doce e que demoram mais pra fazer com que você sinta fome.
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