O treinamento resistido é uma ótima alternativa de atividade física para promover a saúde e a qualidade de vida, reduzindo os casos de comorbidades como diabetes, obesidade e hipertensão, incluindo os grupos de pessoas sedentárias e idosas. Esse tipo de treino pode ser realizado através de diversas modalidades, como a musculação, treinamento funcional, crossfit, pliometria, entre outros.
OLIVEIRA, D. V. Musculação e exercícios resistidos. Livro Didático Unicesumar. 212 p. 2021.
O treinamento resistido abrange cinco princípios que devem ser considerados e aplicados nos processos de planejamento e realização da prática. Com base no livro "Musculação e exercícios resistidos" assinale a alternativa a seguir que apresenta corretamente esses princípios:
Alternativas
Alternativa 1:
Princípio da individualidade, princípio da homeostase, princípio da especificidade, princípio da continuidade, princípio da sobrecarga-adaptação.
Alternativa 2:
Princípio da individualidade, princípio da força física, princípio da especificidade, princípio da continuidade, princípio da sobrecarga-adaptação.
Alternativa 3:
Princípio da individualidade, princípio da reversibilidade, princípio da especificidade, princípio da continuidade, princípio da sobrecarga-adaptação.
Alternativa 4:
Princípio da individualidade, princípio da recorrência, princípio da especificidade, princípio da continuidade, princípio da sobrecarga-adaptação.
Alternativa 5:
Princípio da individualidade, princípio da saturação, princípio da especificidade, princípio da continuidade, princípio da sobrecarga-adaptação.
Soluções para a tarefa
Resposta:
Princípio da individualidade, princípio da reversibilidade, princípio da especificidade, princípio da continuidade, princípio da sobrecarga-adaptação.
Explicação:
pagina 30
livro fica na pagina do café
Princípios do
Treinamento Desportivo
Os princípios são (alternativa 3):
- Individualidade
- Reversibilidade
- Especificidade
- Continuidade
- Sobrecarga
- Adaptação
E o que significam esses princípios?
São princípios relacionados com o desenvolvimento muscular e de aptidões nos exercícios resistidos, como a musculação.
A adaptação depende da sobrecarga gerada em cada treino, que deve ser contínuo, quando ele é interrompido, todos os ganhos podem ser revertidos e perdidos.
A individualidade refere-se ao fator genético presente em cada pessoa, uns terão maiores aptidões para esses exercícios do que outras pessoas.
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