Question

O treinamento de força pode apresentar vários objetivos, que são relacionados aos componentes treináveis de força, hipertrofia, potência e resistência muscular. Para que se consiga induzir em adaptações a estes componentes citados, deve-se controlar algumas variáveis que norteiam a sessão aguda do treinamento, que envolvem a escolha e sequência do exercício, o volume de treinamento indicado pelo número de séries e repetições, a intensidade do treinamento e a duração dos intervalos. A escolha do exercício envolve a seleção de um grupo muscular, com o objetivo de causar as adaptações desejadas, e está relacionada à execução do movimento, que são influenciados por exercícios monoarticulares (1 articulação envolvida) ou multiarticulares (2 ou mais articulações envolvidas), exercícios com aparelho ou pesos livres, ordem e padrão de execução.



Analise as afirmativas a seguir e assinale V para verdadeiro e F para falso:



( ) Exercícios multiarticulares requerem maior demanda de ativação neural, e por isso recrutam um maior número de grupamento muscular por movimento, além de exigir maior complexidade à técnica de execução do movimento.

( ) A escolha por exercício monoarticulares se deve por induzir adaptações mais específicas para um grupamento muscular de forma isolada com menor complexidade da execução do movimento.

( ) Os exercícios com pesos livres, exige uma maior estabilidade da carga, resulta em maior ativação neural e de músculos sinergistas ao movimento sendo mais indicado para iniciantes.

( ) Deve-se priorizar a sequência de exercícios no TF por exercícios monoarticulares e de menor massa muscular primeiro, e por último os exercícios multiarticulares e que mobilizam maior massa muscular.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:

Escolha uma:
a. F – F – F – V.
b. F – V – V – V.
c. V – V – V – F.
d.
V – V – F – F.

e. V – V – F – V.

Answer 1

e.

V – V – F – F. Correto

Answer 2

Resposta: V – V – F – F.

Explicação: