Question

O tempo de intervalo entre as séries, tem um efeito significativo sobre o número de repetições completados durante uma sequência de um determinado exercício, o que consequentemente pode afetar o desenvolvimento da força. Portanto, administrar os períodos de descanso conforme os objetivos de cada indivíduo são essenciais para evitar um estresse desnecessário durante o treinamento.



De acordo com a classificação da variável intervalo, avalie as afirmativas a seguir:



I. O intervalo rígido de 30 segundos tem indicação dentro de um programa de Treinamento Resistido para melhora da hipertrofia muscular.

II. O intervalo completo varia de 3 minutos a 5 minutos em média e tem como objetivo a recuperação geral da estrutura e é indicado para trabalhos de potência e força máxima.

III. O intervalo curto de 1 minuto tem como objetivo gerar fadiga para a melhora da Resistência Muscular Localizada (RML).

É correto o que se afirma em:

Answer 1

I.Correto. O intervalo mais curto (30 segundos), é implementado para tipos de treino de musculação focados na hipertrofia muscular, a fim de levar a fadiga e explorar a força do individuo.

II.Incorreto. Como dito acima, a exploração da força máxima deve conter intervalos curtos, para que seja possível a exploração dos limites físicos do praticante.

III.Correto. Intervalos mais longos estão relacionados com a capacidade de resistência.

I e III corretos.

Answer 2

Resposta: II, apenas.

Explicação: