Question

o quero saber quanto tempo para o resultado no espacate

Answer 1

QUAnto mais vc forçar mais rapido vc vai zera-la, mais não estrapole pois vc pode até ganhar uma distenção muscular. Dica:Abra sua espacate o maximo que vc aguentar, fique nela +/- 1 minuto depois tente forçar um pouco mais e segure por dois minutos. 

Espero ter ajudado!!!
bons estudos !!