o que seu corpo precisa para recuperar-se depois de uma atividade física?
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resposta:O impacto do exercício físico em sua vida
A recuperação envolve basicamente três coisas: descanso, alimentação e hidratação. O descanso é, certamente, o fator mais negligenciado. Não existe um período de sono que seja adequado para todos, mas como regra geral recomenda-se um mínimo de 7 a 8 horas por dia de sono
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