o que se pode fazer para aumentar os niveis serotonina
Soluções para a tarefa
Resposta:
8 maneiras de aumentar o nível de serotonina, o hormônio da...
1- Chocolate. Sim, ele realmente nos deixa mais feliz! ...
2-Meditação consciente. Torne-se mais atento! ...
3-Exercícios. A atividade física também aumenta o nível de serotonina. ...
4-Ioga. ...
5-Sol. ...
6-Ômega 3. ...
7-Iogurte. ...
8-Afeto.
Resposta:
PARA AUMENTAR OS NÍVEIS DE SEROTONINA...
Faça meditação - As pessoas que meditam produzem mais serotonina e, em contrapartida, o organismo inibe a produção de cortisol, que é o hormônio do estresse. Por isso, esse hábito também é um importante antidepressivo e aliado de quem sofre de ansiedade e estresse.
Consuma carboidratos - As pessoas com humor alterado costumam consumir mais doces? Isso acontece porque os níveis de serotonina estão baixos. Por isso, é importante ingerir carboidratos, que são fontes de triptofano, um aminoácido importante para o humor, pois ajuda na produção de serotonina.
Tenha momentos de lazer - “mente sã, corpo são”.
Tome sol - A vitamina D é um importante nutriente para a produção de serotonina e é sintetizada no organismo com a ajuda da luz solar.
Consuma vitamina B - São aliadas na produção de serotonina.
Ouça música - Isso inibe a produção de cortisol. As canções mais lentas ajudam a relaxar e agem como um calmante.
Invista em magnésio – Encontrados nas folhas verdes escuras, peixes, banana e feijão.