o que são vitaminas hirossoluveis?De exemplo?
Soluções para a tarefa
Resposta:
Explicação:
Vitaminas lipossolúveis
Vitamina Lista de vitâmeros Fontes alimentares
Vitamina A Retinol, retinal, e quatro carotenoides incluindo betacaroteno Fígado, ovo, queijo, manteiga, bacalhau, laranja, frutos amarelos, hortícolas folhosas, cenouras, abóboras, espinafres, leite e leite de soja
Vitamina D Colecalciferol (D3), ergocalciferol (D2) Peixe, ovos, fígado, cogumelos
Vitamina E Tocoferois, Tocotrienois Diversas frutas e vegetais, nozes e sementes
Vitamina K Filoquilina, menaquinonas Hortícolas como o espinafre, gema de ovo, fígado
Vitaminas hidrossolúveis
Vitamina lista de vitâmeros Fontes alimentares
Vitamina B1 Tiamina Carne de porco, aveia, arroz integral, vegetais, batatas, fígado, ovos
Vitamina B2 Riboflavina Laticínios, bananas, feijão verde, espargos
Vitamina B3 Niacina, nicotinamida Carne, peixe, ovos, diversos vegetais, cogumelos e frutos secos
Vitamina B5 Ácido pantotênico Carne, brócolis, abacates
Vitamina B6 Piridoxina, piridoxamina, piridoxal Carne, vegetais, frutos secos, banana
Vitamina B7 Biotina Gema de ovo crua, fígado, amendoins, hortícolas folhosa
Vitamina B9 Ácido fólico, ácido folínico Hortícolas folhosas, massa, pão, cereais, fígado
Vitamina B12 Cianocobalamina, hidroxocobalamina, metilcobalamina Carne e outros produtos animais
Vitamina C Ácido ascórbico Diversas frutas e vegetais, fígado
são as que se dissolvem em água, são facilmente metabolizadas e consequentemente mais rapidamente excretadas e por isso necessitam de maior reposição.
exemplo >> as 8 vitaminas do complexo B (B1, B2, B3...) e a vitamina C