o que são os princípios da atividade fisica
Soluções para a tarefa
- PRINCÍPIO DA INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA: É o princípio que estabelece que não existem duas pessoas iguais. 2 - PRINCÍPIO DA SOBRECARGA CRESCENTE: A sobrecarga pode ser considerada a quantidade de trabalho que realizamos e a forma mais comum de se quantificar uma atividade física é em termos do total de quilocalorias que ela consome. 3 - PRINCÍPIO DA ESPECIFICIDADE: Do ponto de vista do gasto energético é possível estabelecer parâmetros de igualdade entre diferentes atividades físicas. Assim, andar 3 quilômetros em 30 minutos equivale a nadar 20 minutos ou andar de bicicleta 6 quilômetros em 15 minutos. 4 - PRINCÍPIO DA CONTINUIDADE: Este princípio rege que a atividade física deve ser realizada continuamente, sem interrupções. É a continuidade que desencadeará as adaptações do organismo aos esforços a que foi submetido pelo treinamento e que seja possível uma melhora na aptidão. 5 - PRINCÍPIO DA REVERSIBILIDADE: Este princípio complementa o anterior e, provavelmente, possibilitará uma maior compreensão das consequências da ausência de regularidade em um programa de atividades físicas.
A atividade física é qualquer movimento corporal que requer gasto de energia por parte do corpo. Os treinamentos físicos são baseados nos seguintes princípios:
- Princípio da individualidade biológica;
- Princípio da adaptação;
- Princípio da sobrecarga;
- Princípio da continuidade/reversibilidade;
- Princípio da especificidade;
- Princípio da variabilidade;
- Princípio da interdependência.
Vantagens de um treinamento baseado nos princípios:
- Condições físicas dos atletas são respeitadas;
- Relação entre carga de treino e tempo de descanso;
- Treinos mais eficazes;
- Treinos mais seguros;
- Melhora de desempenho;
- Reduz possibilidade de lesão.
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