O que são exercícios aeróbicos e anaeróbicos? Quais os benefícios deles para a sua saúde?
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Explicação:
Os exercícios aeróbicos são aqueles em que há o uso de oxigênio para gerar energia e normalmente são realizados por um longo período e possuem intensidade leve a moderada, como corridas e pedaladas, por exemplo.
Por outro lado, os exercícios anaeróbicos são aqueles que utilizam o oxigênio como fonte energia, sendo o metabolismo realizado no próprio músculo. Os exercícios anaeróbios normalmente são realizados por um curto período de tempo e possuem intensidade de moderada a alta, sendo mais associada à ganho de massa muscular e enrijecimento da musculatura.
Os exercícios aeróbicos e anaeróbicos são ótimos para promover o emagrecimento e melhorar o condicionamento físico. Além disso, outros benefícios dos exercícios aeróbicos e anaeróbicos são:
Fortalecimento dos músculos cardíacos;
Melhora condicionamento físico;
Aumenta a resistência muscular;
Diminui a pressão arterial;
Diminui a perda de massa óssea, além de fortalecer os ossos;
Melhora a resistência cardiorrespiratória;
Enrijece a musculatura;
Diminui a concentração de gordura no organismo;
Promove o ganho de massa muscular.
O exercício aeróbico é um exercício de longa duração, serve para melhorar articulações gastas, contínuas e de baixa, moderada e alta, já o exercício anaeróbico é qualquer atividade física que trabalhe diversos grupos musculares durante um determinado e constante período de tempo, de forma contínua e ritmada.
Seus benefícios: Fortalecimento dos músculos cardíacos; Melhora condicionamento físico; Aumenta a resistência muscular; Diminui a pressão arterial; Diminui a perda de massa óssea, além de fortalecer os ossos; Melhora a resistência cardiorrespiratória, etc...