Question

o que sao atividade fisicas moderadas cite 3 exemplos

Answer 1

Correr 2 km em 15 minutos;Nadar por 20 minutos;Dançar durante 30 minutos;Caminhar 3 km em 35 minutos;Andar de bicicleta por 30 minutos (+ 8 km);Jogar voleibol durante 45 minutos;Doses moderadas de atividade física correspondem àquelas que não exigem esforço muito grande e promovem um gasto energético aproximado de 150 kcal (quilocalorias) por dia, ou 1050 kcal por semana.

Answer 2

Atividades físicas moderadas: 

* Caminhar rapidamente (cerca de 5,5 km/h) 
* Cuidar do jardim 
* Dançar 
* Andar de bicicleta (menos de 16 km/h) 
* Treinar com peso (exercícios leves) 

Atividades físicas vigorosas: 

* Corrida (mais de 8 km/h) 
* Andar de bicicleta (mais de 16 km/h) 
* Natação (nado livre) 
* Exercícios aeróbicos 
* Andar muito rápido (sete quilômetros por hora) 
* Levantamento de peso (esforço vigoroso) 
* Jogar basquete 
* Jogar futebol 

Atividades corriqueiras também podem ser consideradas atividades físicas importantes: 

* Lavar roupa 
* Limpar a casa 
* Lavar o carro 
* Subir escadas 
* Caminhar até o trabalho