- o que pode ser feito para evitarmos o sedentarismo, principalmente nessa pandemia?
- você já se preocupou alguma vez com esse tema (sedentarismo e obesidade), por quê?
- você tem ações em casa que acentuam o sedentarismo? Quais?
Soluções para a tarefa
Explicação:
principais causas pela dificuldade em manter hábitos de vida mais saudáveis. Assim, se você deseja praticar atividade física regularmente, é preciso planejar a sua rotina.
Por isso, defina os dias e horários reservados para praticar à atividade física, e deixe roupas, tênis e até alimentação preparada com antecedência. Assim, é mais fácil seguir uma rotina saudável e sem “furos”.
2. Exercite-se de manhã
Sem dúvida, pela manhã, o ânimo é maior, afinal uma noite de sono proporciona mais disposição. Assim, prefira exercitar-se pela manhã, com isso, além de ter mais energia, você também terá mais motivação ao longo do dia para enfrentar o dia.
3. Procure algo que você goste
Muitas pessoas desistem de praticar atividades físicas, pois não encontram alguma que realmente gostem. Assim, procure fazer uma atividade que você goste. Algumas ideias são:
Caminhada;
Corrida;
Musculação;
Pilates;
Hidroginástica;
Natação;
Dança.
4. Mova-se
Engana-se quem pensa que para evitar o sedentarismo é só praticar esportes. As atividades diárias também ajudam, como:
Caminhar até o trabalho;
Optar por subir de escadas e não de elevador;
Fazer mais atividades a pé (ir à padaria/supermercado/farmácia);
Levantar-se e alongar-se ao longo do dia de trabalho.
5.Crie metas
Outra dica simples, mas importante, é criar metas. Para isso, você deve definir quais são suas metas diárias, semanais
Resposta:
fazer caminhadas,beber muita água, fazer uma alimentação balanceada, exercícios físicos.