O que pode ser feito para diminuir o sedentarismo em uma sociedade onde a tecnologia favorece a diminuição das praticas corporais saudáveis?
Soluções para a tarefa
Resposta:
1) Escolha sua atividade física preferida
Comece sempre pelo que desperta o seu interesse. Se você prefere atividades ao ar livre, não adianta se matricular em academias ou estúdios. Se você é mais tranquilo, provavelmente vai preferir pilates a aulas de dança. Por isso, é essencial que o professor de Educação Física ofereça diferentes opções aos alunos. Veja aqui algumas opções.
2) Procure um ambiente perto de casa ou do trabalho
A distância é uma das maiores causas de desistência das atividades físicas. Para dar continuidade ao hábito, escolha um local que esteja em seu itinerário. Assim, fatores como trânsito, mau tempo, preço do combustível e falta de tempo não vão ser mais empecilhos para a rotina de exercícios. No caso do professor de Educação Física, os alunos já estão reunidos na escola! Use isso a seu favor.
3) Não tenha pressa para colher resultados
Os resultados dos treinos são conquistados diariamente. Não espere começar a atividade e ver conquistas imediatas. Frustrações geram abandono do exercício. Determine também aonde você quer chegar, pois metas ajudam a manter o foco. Converse sobre isso com os jovens. Muitas vezes, eles têm grande preocupação com a aparência ou desempenho nas aulas.
4) Aliar os exercícios à boa alimentação
Essa é uma forma de levar o treino a sério. A alimentação correta potencializa os ganhos, o que também dá motivação. Entenda que seu corpo precisa de quantidades específicas de cada nutriente, e que refeições irregulares podem prejudicar os resultados e causar desânimo. Veja dicas de como comer melhor.
5) Aproveite o tempo livre para descansar
Não adianta chegar ao local de treino cansado. A atividade não será prazerosa e os resultados não serão os mesmos, já que você não vai se dedicar totalmente. Além disso, o cansaço é um fator decisivo para faltar o treino. Na escola, converse com os alunos sobre a importância de ter uma boa noite de sono.
6) Tenha um parceiro de atividades
Uma boa companhia é excelente motivação para dar início e continuidade aos treinos. Quanto mais gente no mesmo foco, melhor. Se um amigo estiver pensando em ficar em casa, o outro insiste para que ele compareça à atividade, liga e se oferece para buscá-lo. Na aula de Educação Física, é sempre importante oferecer esportes coletivos e atividades em dupla ou trio.
7) Saiba qual o melhor horário para o seu corpo
Saber o período do dia em que você está mais disposto a praticar atividades físicas é fundamental. Busque um horário que se adapte à sua rotina e que, ao mesmo tempo, seja um turno em que seu corpo esteja disposto a receber estímulos. Professor de Educação Física, converse com o seu diretor! Juntos, vocês podem entender em que momento do dia é mais adequado colocar as aulas, pensando inclusive na relação com as outras disciplinas.
8) Ter acompanhamento médico
Todo mundo deve se exercitar, mas nem sempre da mesma forma. O médico é o profissional mais indicado para orientações sobre as atividades ideais para cada pessoa. Registre também seus resultados com especialistas. Ter acompanhamento regular auxilia na continuidade dos exercícios.
9) Adote hábitos saudáveis
Pratique esportes como trilha ou corrida no seu momento de lazer. Atividades ao ar livre dão ao atleta a chance de conhecer novos lugares e apreciar ótimas vistas. Dividir esses espaços com mais pessoas se exercitando serve como impulso. Vale incluir atividades periódicas como o futebol com os amigos e andar de bicicleta com as crianças ou buscá-las da escola caminhando.
10) Compartilhe a sua evolução com seus amigos e parentes
As redes sociais são boas ferramentas para dividir a rotina com os amigos. Mostre a eles cada etapa do progresso, da compra do tênis à refeição do dia. Seus contatos podem ter a sensação de participar do seu novo projeto e enviar mensagens de incentivo. Suas conquistas também vão inspirar outras pessoas. Sugira que seus alunos façam o mesmo!
Resposta:
1) Escolha sua atividade física preferida
Comece sempre pelo que desperta o seu interesse. Se você prefere atividades ao ar livre, não adianta se matricular em academias ou estúdios. Se você é mais tranquilo, provavelmente vai preferir pilates a aulas de dança. Por isso, é essencial que o professor de Educação Física ofereça diferentes opções aos alunos. Veja aqui algumas opções.
2) Procure um ambiente perto de casa ou do trabalho
A distância é uma das maiores causas de desistência das atividades físicas. Para dar continuidade ao hábito, escolha um local que esteja em seu itinerário. Assim, fatores como trânsito, mau tempo, preço do combustível e falta de tempo não vão ser mais empecilhos para a rotina de exercícios. No caso do professor de Educação Física, os alunos já estão reunidos na escola! Use isso a seu favor.
3) Não tenha pressa para colher resultados
Os resultados dos treinos são conquistados diariamente. Não espere começar a atividade e ver conquistas imediatas. Frustrações geram abandono do exercício. Determine também aonde você quer chegar, pois metas ajudam a manter o foco. Converse sobre isso com os jovens. Muitas vezes, eles têm grande preocupação com a aparência ou desempenho nas aulas.
4) Aliar os exercícios à boa alimentação
Essa é uma forma de levar o treino a sério. A alimentação correta potencializa os ganhos, o que também dá motivação. Entenda que seu corpo precisa de quantidades específicas de cada nutriente, e que refeições irregulares podem prejudicar os resultados e causar desânimo. Veja dicas de como comer melhor.
5) Aproveite o tempo livre para descansar
Não adianta chegar ao local de treino cansado. A atividade não será prazerosa e os resultados não serão os mesmos, já que você não vai se dedicar totalmente. Além disso, o cansaço é um fator decisivo para faltar o treino. Na escola, converse com os alunos sobre a importância de ter uma boa noite de sono.
6) Tenha um parceiro de atividades
Uma boa companhia é excelente motivação para dar início e continuidade aos treinos. Quanto mais gente no mesmo foco, melhor. Se um amigo estiver pensando em ficar em casa, o outro insiste para que ele compareça à atividade, liga e se oferece para buscá-lo. Na aula de Educação Física, é sempre importante oferecer esportes coletivos e atividades em dupla ou trio.
7) Saiba qual o melhor horário para o seu corpo
Saber o período do dia em que você está mais disposto a praticar atividades físicas é fundamental. Busque um horário que se adapte à sua rotina e que, ao mesmo tempo, seja um turno em que seu corpo esteja disposto a receber estímulos. Professor de Educação Física, converse com o seu diretor! Juntos, vocês podem entender em que momento do dia é mais adequado colocar as aulas, pensando inclusive na relação com as outras disciplinas.
8) Ter acompanhamento médico
Todo mundo deve se exercitar, mas nem sempre da mesma forma. O médico é o profissional mais indicado para orientações sobre as atividades ideais para cada pessoa. Registre também seus resultados com especialistas. Ter acompanhamento regular auxilia na continuidade dos exercícios.
9) Adote hábitos saudáveis
Pratique esportes como trilha ou corrida no seu momento de lazer. Atividades ao ar livre dão ao atleta a chance de conhecer novos lugares e apreciar ótimas vistas. Dividir esses espaços com mais pessoas se exercitando serve como impulso. Vale incluir atividades periódicas como o futebol com os amigos e andar de bicicleta com as crianças ou buscá-las da escola caminhando.
10) Compartilhe a sua evolução com seus amigos e parentes
As redes sociais são boas ferramentas para dividir a rotina com os amigos. Mostre a eles cada etapa do progresso, da compra do tênis à refeição do dia. Seus contatos podem ter a sensação de participar do seu novo projeto e enviar mensagens de incentivo. Suas conquistas também vão inspirar outras pessoas. Sugira que seus alunos façam o mesmo!
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