Question

o que fazer pra ter uma boa aptidão física? ​

Answer 1

Mantenha uma vida ativa(ex:fazendo caminhadas),Pratique uma atividade física regularmente, mesmo que seja ao menos duas vezes por semana. Procure ter uma boa alimentação(Uma alimentação balanceada, com fibras, carboidratos e proteínas, e pouca quantidade de gorduras irá ajudar muito a manter seu peso corporal equilibrado e seus níveis de energia adequados para a prática de alguma atividade física), Tenha um sono regular, de preferencia 8 horas de sono, se hidratar,Em sua rotina de treinos inclua exercícios cardiorrespiratórios (caminhada, corrida, natação, hidroginástica), de força muscular (musculação, treinamento funcional) e trabalhe sua flexibilidade.

Espero ter ajudado;)