O que é uma pirâmide de atividades físicas
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Resposta:
A pirâmide é simples de ser entendida, sua base indica atividades que podem ser repetidas frequentemente por serem comuns e os próximos níveis vão indicando outras atividades, mais exigentes, e seu tempo de prática, até chegar ao repouso, que deve consumir menor tempo.
A Pirâmide de Atividade Física facilita a visualização da melhor maneira de dividir seus exercícios durante o dia para manter níveis mínimos de atividade física para manutenção da saúde e qualidade de vida.
Exemplo:
Atividades físicas do cotidiano: caminhar subir escadas – 5 a 7 vezes por semana.
Exercícios aeróbios: exercícios com média/longa duração e que aceleram o ritmos cardíaco – 3 a 4 vezes por semana.
Exercícios de flexibilidade: exercícios que mantém ou melhoram a amplitude articular – 1 a 3 vezes por semana.
Exercícios de força: Exercícios que mantém ou melhoram a força muscular – 1 a 3 vezes por semana.
Bons estudos!!