O que é resistência muscular localizada (RML)?
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Resposta:
A resistência muscular localizada é um treino para melhorar a performance de atletas em exercícios de baixa, e alta intensidade. Após a execução dessas atividades, é possível treinar com cargas mais altas, sem perder a eficiência.
Explicação:
O treino de resistência muscular localizada coloca à prova a capacidade do músculo para suportar cargas pesadas por muito tempo. Nessas atividades, o atleta tem como objetivo aguentar repetições de um determinado exercício físico. É ideal para esportes de alta intensidade, como futebol, vôlei e basquete, entre outros. O exercício é dividido em aeróbico e anaeróbico, sendo que ambos são dinâmicos ou estáticos.
No treino de resistência, conquistamos a redução da fadiga e a definição muscular, que ocorre devido o fortalecimento do músculo, que recebe a pressão da atividade. Ao fazer os exercícios, o atleta estará preparado para atividades mais fortes e com mais tempo de duração.
O treino é liberado não só para atletas, mas para diversos grupos de pessoas:
* iniciantes;
* idosos;
* pessoas em reabilitação;
* pessoas que desejam emagrecer;
* pessoas que têm como foco a definição muscular.
Espero ter ajudado!! Bons estudos ^_^
Extra: Pode colocar a minha resposta como "A melhor resposta" por favor!??
É basicamente o tempo máximo que os nossos músculos suportam exercer força. Aqui nós não falamos de parar quando surge a dor, mas quando músculo realmente falha, tanto em exercícios de baixa como de alta intensidade.
Treinamentos de isometria e RML
A resistência muscular localizada é aumentada com treinamentos de isometria, são aqueles exercícios em que o indivíduo realiza uma contração sem mudar a angulação, mantendo pelo máximo de tempo possível.
A tendência é que a resistência aumente e seja possível suportar essa isometria por mais tempo, ampliando o tempo exercendo força.
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