Question

o que é recomendado antes do alongamento muscular?​

Answer 1

Olá, não tem o que fazer antes do alongamento, mas o alongamento tem que fazer antes de algum exercicio fisico, esporte etc...

Fazer alongamento antes ou depois do treino

Mas essa ação causa stress no músculo, portanto ao combinar o alongamento com a atividade do seu treino, seja aeróbico ou hipertrofia, você está intensificando ainda mais o stress muscular, que pode levar à lesões. O alongamento então, seja antes ou depois do treino, não contribui em nada para prevenir lesões.