Question

o que é presciso fazer antes de uma boa caminhada?

Answer 1

Em primeiro lugar,se for de manha tome café normalmente,espere 30 min,e vá fazer a caminhada,chegando lá faça um bom alongamento dos membros inferiores e superiores,comece com 30 minutos, mantendo sempre o mesmo ritmo. Se quiser vá aumentando o tempo e o ritmo com o tempo. Depois da caminhada beba água e coma uma fruta.