Question

O que é o volume relativo e absoluto do treinamento de força e como são calculados?

Preciso URGENTE!!!!!

Answer 1

O volume foi definido como a quantidade total de trabalho realizado, (joules), mas do ponto de vista prático, ao relacioná-lo com o treinamento de força contra resistência, está relacionado com a quantidade total de repetições realizadas e pesos usados ​​(kg).

Assim, o volume do treinamento de força pode ser expresso de duas maneiras:

1) Volume absoluto: definido pelo número máximo de repetições realizadas com um determinado peso em kg. É calculado multiplicando, o número de séries, pela quantidade de repetições pelo peso usado:

$\boxed{V_{A} = N_{s} \;*\; N_{r}\;*\;Peso}$

Por exemplo, se um sujeito realiza 3 series de 10 repetições com 50 kg, o volume absoluto realizado será 3 * 10 * 50 = 1500 kg.

2) Volume relativo: definido pelo número máximo de repetições realizadas com um percentual de peso em relação ao valor de 1 MR ou 100% avaliado no exercício específico. É calculado multiplicando, o número de séries, pela quantidade de repetições pelo porcentual de peso:

$\boxed{V_{R} = N_{s} \;*\; N_{r}\;*\;\%Rep}$

Por exemplo, se um sujeito realiza 3 séries de 10 repetições com 70% do 1 MR o volume relativo será 3 * 10 * 0,70 = 21 Vol.%