o que é o alongamento? quais seus benefícios? e em que momentos podemos/devemos realizar?
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Resposta:
E uma das práticas que promovem essa flexibilização aumentando a amplitude de movimento muscular. Reduzindo as chances de distensão ou até ruptura completa das fibras musculares, o que causa muita dor e pode até afastar você dos exercícios físicos por algum tempo.
Benefícios: Melhora a coordenação; Diminui as tensões musculares; Proporciona relaxamento muscular; Previne lesões como distensões musculares; Desenvolve a consciência corporal; Contribui na recuperação muscular após atividade física;
Deve ser realizado antes e após a atividade física, já que é voltado para o aumento da flexibilidade. Durante o alongamento, ocorre o estiramento das fibras musculares, que têm seu comprimento e sua flexibilidade aumentados.
Explicação:
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