o que e necessario para que o desempenho do exercicio seja sempre maximizado ?
laurarossini150:
DE NADA.
Soluções para a tarefa
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Fazer um número baixo de repetições – entre 1 e 5 por série – aumenta o ganho de força. Isso permite que você utilize cargas mais pesadas quando treinar séries para hipertrofia – que variam entre 6 e 12 reps por série.
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