O que é e como funciona o treino GVT? É eficaz?
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Resposta:
O treino GVT, também chamado de Treino de Volume Alemão, German Volume Training ou método das 10 séries, é um tipo de treino avançado e que tem como objetivo o ganho de massa muscular, sendo utilizado por pessoas que já treinam há um tempo, possuem bom condicionamento físico e desejam ganhar mais músculos, sendo importante que o treino GVT seja acompanhado de uma alimentação adequada ao objetivo.
Esse treino consiste basicamente na realização de 10 séries de 10 repetições, totalizando 100 repetições de um mesmo exercício, o que faz com que o corpo se adapte ao estímulo e estresse gerados, resultando na hipertrofia.
O treino GVT é feito principalmente com o objetivo de promover o ganho de massa muscular e, por isso, essa modalidade é principalmente realizada por fisiculturistas, uma vez que promove a hipertrofia em pouco tempo. Além de garantir a hipertrofia, o treino de volume alemão serve para:
Aumentar a força muscular;
Garantir maior resistência dos músculos;
Aumentar o metabolismo;
Promover a perda de gordura.
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