o que é diabete tipo II e como controlar está doença ?
Soluções para a tarefa
O diabetes tipo 2 é uma doença crônica que afeta a forma como o corpo metaboliza a glicose, principal fonte de energia do corpo. A pessoa com diabetes tipo 2 pode ter uma resistência aos efeitos da insulina - hormônio que regula a entrada de açúcar nas células - ou não produz insulina suficiente para manter um nível de glicose normal. Quando não tratado, o diabetes pode ser fatal.
Como controlar essa doença?
PESO – Mantenha o seu peso ideal: O seu peso ideal baseia-se no Índice de Massa Corporal (IMC) e no seu perímetro abdominal. Verifique com a sua equipa de saúde se tem excesso de peso e tome medidas para alcançar o peso ideal e reduzir os riscos da Diabetes tipo 2.
ALIMENTAÇÃO – Faça uma alimentação mais saudável e equilibrada: Evite as gorduras e fast food e opte antes pelas carnes magras. Coma mais fruta, vegetais e fibra.
Consulte a secção de ALIMENTAÇÃO para obter mais conselhos úteis.
EXERCÍCIO – Combata o sedentarismo: Ao manter-se fisicamente ativo, o seu organismo vai utilizar a glicose (açúcar) para obter energia, o que ajuda a que os níveis de glicemia (açúcar no sangue) não subam. Opte por atividades físicas que aumentem o seu ritmo cardíaco. Faça exercícios de intensidade moderada, pelo menos 2 horas por semana ou, em alternativa, de maior intensidade pelo menos 1 hora por semana. Inclua também exercícios de resistência na sua rotina. Não aumente a intensidade do exercício físico que faz habitualmente sem consultar o seu médico.
MONITORIZAÇÃO – Uma das principais medidas para manter a sua Diabetes controlada é a monitorização periódica dos níveis de glicemia no sangue. Fale com a sua equipa de saúde para saber com que frequência deve fazer esta monitorização.
Espero ter ajudado! :)