O que é condicionamento físico aeróbico?
Soluções para a tarefa
O treinamento cardiovascular é essencial para o aprimoramento do seu condicionamento físico. E se o seu desejo é melhorá-lo, a esteira, bicicleta, step e o cross trainer serão seus grandes aliados nessa fase.
Respeite seu nível de condicionamento, comece com os exercícios mais fáceis. A fase de adaptação é a mais difícil e dura normalmente de 2 a 6 semanas, variando de acordo com a capacidade de cada indivíduo.
Com o auxílio do instrutor da academia, você pode elaborar um plano divertido e variado capaz de melhorar a sua resistência cardiovascular sem cair na monotonia. Assim, em vez de correr por 40 minutos seguidos na esteira, você poderá correr 10 minutos e depois fazer 10 minutos de bicicleta, 10 minutos de cross trainer e 10 minutos de step. São os mesmos 40 minutos de atividade feitos de forma mais variada, re