o que é aquecimento e volta á calma?para que servem?
Soluções para a tarefa
Resposta:“O aquecimento é tanto mais indispensável quanto mais intenso for o esforço físico”
O principal objectivo é preparar o organismo para a atividade física, seja em treinos, em competição ou em lazer. Também tem um papel importante na prevenção de lesões.
O retorno à calma, garante que o retorno venoso ao coração é mantido em quantidades significativas de sangue dos músculos que trabalharam anteriormente. De uma forma geral poderá estar dividido em duas partes: o geral deve possibilitar o funcionamento activo do organismo como um todo,a corrida é um bom exemplo. O específico utiliza exercícios para uma determinada actividade/modalidade desportiva. Os exercícios devem utilizar a musculatura exigida no desporto que será feito em seguida.
Principais objetivos:
- Obter um aumento da temperatura corporal, da temperatura da musculatura e preparação do aparelho cardiovascular e pulmonar para o desempenho da actividade.
- Elevar a temperatura corporal, pois ao atingir a temperatura ideal, as reacções importantes para o desempenho motor ocorrem nas proporções adequadas para aquela determinada actividade.
- O aumento da irrigação dos tecidos garante um melhor suprimento de oxigénio e substratos aos tecidos.
- Quando o metabolismo está alto, torna as reacções químicas mais rápidas e eficientes.
- No lado preventivo, o aumento da temperatura resulta numa diminuição da resistência elástica e da resistência do atrito.
- A musculatura, os ligamentos e os tendões tornam-se mais elásticos, tornando-se menos susceptíveis a lesões ou rupturas.
- Existem também modificações importantes ao nível das articulações. As articulações aumentam a produção do líquido sinovial – líquido que fica dentro das articulações – tornando-se mais resistente à pressão e a força.
Fatores que influenciam o aquecimento
Idade: variação do tempo e da intensidade de acordo com a idade. De um modo geral, quanto mais velha é a pessoa, mais cuidadoso e gradual deve ser.
Explicação: