O que é alongamento estático,
-O que é alongamento dinâmico,
-O que é alongamento isométrico,
-O que é alongamento passivo,
-O que é alongamento ativo.
Soluções para a tarefa
Oiw! Tudo Bom?
Estático:
alongamento estático é o mais utilizado. Nesse tipo de alongamento, o indivíduo alonga determinado músculo ou grupo muscular levando lentamente a parte do corpo para a posição desejada e mantendo essa posição durante pelo menos 15 a 30 segundos.
Dinâmico:Diferente do alongamento comum, chamado de estático, no qual o corpo fica parado, o alongamento dinâmico envolve a movimentação de partes do corpo que, gradualmente, aumentam sua amplitude e velocidade. Normalmente, são exercícios caracterizados por movimentos pendulares e repetitivos.
Isométrico:um tipo de alongamento passivo-estático que combina contração isométrica. Este método apresenta ganhos de flexibilidade mais rápidos do que a utilização do método passivo somente. No entanto, este exercício de alongamento trás maiores exigências ao músculo alongado.
Passivo: Alongamento passivo é um alongamento que é feito com ajuda de forças externas,que podem ser com uma pessoa ou com aparelhos como faixas elásticas,bastões e bolas.
Ativo: Compreende exercícios de alongamento em que um indivíduo assume uma posição alongada utilizando somente a contração dos músculos agonistas do movimento. Nos exercícios ativo-estáticos o indivíduo alcança e mantém esta posição sem nenhuma ajuda além da própria contração.
Resposta: Alongamento Isométrico: Combinação entre alongamento passivo associado a contração isométrica. Ou seja, consiste em um alongamento passivo + contração isométrica (mantida por alguns segundos) + relaxamento muscular. Proporciona maiores ganhos de flexibilidade quando comparado com o método de alongamento passivo.