O que devo fazer para ganhar peso de 53 kg a 60 kg?
Soluções para a tarefa
Explicação:
Cerca de dois terços das pessoas estão acima do peso ou são obesas
No entanto, também existem muitas pessoas com o problema oposto de serem muito magras
Esta é uma preocupação, pois o baixo peso pode ser tão ruim para sua saúde quanto ser obeso.
Além disso, muitas pessoas que não estão clinicamente abaixo do peso ainda querem ganhar algum músculo.
Se você está clinicamente abaixo do peso ou simplesmente lutando para ganhar peso muscular, os principais princípios são os mesmos.
Este artigo descreve uma estratégia simples para ganhar peso rapidamente - a maneira saudável.
Estar abaixo do peso é definido como tendo um índice de massa corporal (IMC) abaixo de 18,5.
Isto mostra que tem menos massa corporal do que a necessária para ter uma saúde ideal.
Por outro lado, mais de 25 é considerado acima do peso e acima de 30 é considerado obeso.
No entanto, lembre-se de que existem muitos problemas com a escala do IMC, que apenas analisa o peso e a altura.
Não leva em conta a massa muscular.
Algumas pessoas são naturalmente muito magras, mas ainda são saudáveis.
Estar abaixo do peso de acordo com essa escala não significa necessariamente que você tenha um problema de saúde.
Estar abaixo do peso é cerca de 2 a 3 vezes mais comum entre meninas e mulheres, comparado aos homens.
Quais as consequenciais em estar a baixo do peso?
A obesidade é atualmente um dos maiores problemas de saúde do mundo.
No entanto, estar abaixo do peso pode ser tão ruim para sua saúde como a obesidade.
De acordo com um estudo, o baixo peso foi associado a um risco 140% maior de morte precoce em homens e 100% em mulheres
Em comparação, a obesidade foi associada a um risco 50% maior de morte precoce, indicando que estar abaixo do peso pode ser ainda pior para a saúde
Outro estudo encontrou um risco aumentado de morte prematura em homens abaixo do peso, mas não em mulheres, sugerindo que o baixo peso pode ser pior para os homens
Estar abaixo do peso também pode prejudicar sua função imunológica, aumentar o risco de infecções, levar à osteoporose e fracturas e causar problemas de fertilidade
Além do mais, as pessoas que estão abaixo do peso são muito mais propensas a sofrer de sarcopenia (perda de massa muscular relacionada à idade) e podem estar em maior risco de demência