O QUE DEVEMOS FAZER PARA MANTER NOSSA SAUDE MENTAL
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Soluções para a tarefa
Resposta:
1. Encontre a felicidade além das redes sociais
Sua vida não está toda nas telinhas, mas, sim, na realidade. Abandone as redes sociais por alguns minutos de seu dia para descansar a mente. Não passe horas no Instagram maravilhoso daquela pessoa que você acredita estar muito feliz. Procure encontrar a sua felicidade também.
De acordo com uma pesquisa realizada pela instituição de saúde pública do Reino Unido, Royal Society for Public Health, e do Movimento de Saúde Jovem, o compartilhamento excessivo de fotos no Instagram influencia negativamente a autoimagem, prejudica o sono e aumento o medo de não estar vivendo tudo o que a vida tem para oferecer.
Reserve um tempo em sua agenda semanal para desconectar das redes sociais. Deixe o celular longe, em outro cômodo, e foque em coisas que realmente importam para você.
2. Reflita sobre a sua vida atual
Você tem um sonho e faz de tudo para realizá-lo. Todos os dias, você se esforça, faz sacrifícios e procura ser a melhor pessoa possível para aproveitar aquele sonho.
Por estar muito focado, você não se dá muito bem com frustrações. Você se culpa quando algo dá errado, pois irá tornar a sua jornada mais lenta. Mesmo doente e cansado, você continua firme.
Preservação é uma virtude extraordinária. Quem a domina é capaz de fazer grandes mudanças em sua vida e na dos outros.
Porém, você já parou para pensar que, talvez, não queira realmente aquele sonho?
Muitos dos conflitos das pessoas estão associados a viver uma falsa vida ou deixar a qualidade do seu presente de lado para perseguir o futuro. Quem sabe você não está perseguindo um ideal que, na verdade, não é seu?
Sempre que possível, reflita sobre sua vida. Questione se você está feliz ou se acredita que a felicidade está em outro lugar. Essa auto percepção irá ajudá-lo a tomar decisões que condizem com seus verdadeiros interesses.
3. Faça meditação
A meditação é uma técnica excelente para nos manter presentes, conscientes e calmos sobre pressão.
Devido a sua popularização, já existem meditações para problemas específicos, como ansiedade, pensamentos ruins e falta de prosperidade.
Com a mente quieta e silenciosa, conseguimos administrar as situações cotidianas com coerência. Não trazemos as emoções negativas de uma discussão ou uma fechada no trânsito para nós.
Dormimos melhor. Aprendemos a controlar nossos pensamentos, separando o que é bom e ruim.
Com tranquilidade, podemos realizar atividades multitarefas e permanecer em ambientes estressantes por mais tempo. Tudo isso porque a meditação constrói uma espécie de camada protetora ao redor da nossa mente. Desse modo, não deixamos qualquer coisa passar por lá.
4. Pratique exercícios com frequência
A prática de exercícios físicos estimula a liberação do hormônio da felicidade – a dopamina – em nosso corpo. Além disso, atividades físicas também podem agir como pequenos períodos de refúgio de nossa vida caótica.
Quando nos exercitamos, nos focamos em nossos movimentos e respiração. Ou acabamos fazendo o movimento errado. Não sobra tempo para pensar nos problemas do dia a dia.
A yoga, por exemplo, é uma atividade física que retoma a atenção para o momento da prática.
5. Consulte um psicólogo
Em meio ao turbilhão de obrigações, o psicólogo pode nos ajudar a organizar nossas vidas e administrar nossas emoções.
Com o acompanhamento psicológico, descobrimos detalhes sobre nossa personalidade e porque somos do jeito que somos.
Dessa forma, podemos melhorar o nosso desempenho profissional, fortalecer relacionamentos e desenvolver o amor-próprio, entre muitos outros benefícios para a saúde emocional.
Assim que você perceber que algo não está certo, que você não se sente tão bem como antes, procure um profissional para ajudá-lo a encontrar as causas para o seu desconforto. Não hesite, pois é mais fácil fazer um tratamento eficaz logo no início.
Explicação:
Resposta:
Pratique exercícios físicos e mentais
Como falamos, a saúde mental afeta diretamente a saúde física. Por isso, exercícios físicos são importantes para que se tenha uma mente saudável. Fazer atividades físicas, além de te manter ocupado e distraído, libera endorfina, um dos hormônios do prazer e combatente da depressão
dicas para mater a saúde mental são:
Estar bem consigo mesmo e com as pessoas com quem você convive;
Lidar, conviver e aceitar os seus limites e defeitos;
Saber lidar com as diferentes emoções que o ser humano tem, mesmo as que são desagradáveis;
Entender e buscar ajuda quando for necessário.
É importante lembrar ainda que ter uma vida social equilibrada, não usar substâncias que geram dependência e ter uma rotina de vida equilibrada e organizada, podem te ajudar a ter uma melhor saúde mental
se achar mto grande e só pegar somente as dicas ou a primeira informações la de cima que n estão negritadas :)