O que acontece no corpo da mulher para que ela sofra com a TPM?
Soluções para a tarefa
na tpm nos temos diversos sentimentos os mais comum raiva .
ansiedade ,feliz,triste ..diversos.
sofremos com as cólicas , exemplo pegue um pano com água torsa ele e imagine um pano sendo torcido dentro da sua bariga essa é a dor .quem faz essas dores.? hormônios.
como a TPM afeta no corpo feminino : dor de cabeça , excesso de prostaglandinas , dores no corpo (exemplo seios ),cansaço .
dar essa resposta para vocês.Peguei as informações no site da O.B!
AntesSeu Corpo:Dias antes da menstruação, algumas garotas passam por um período de verdadeira turbulência. Mau humor, irritabilidade, inchaço, dores nos seios, vontade incontrolável de comer doce… É a famosa tensão pré-menstrual, ou TPM, que pode apresentar mais de 150 sintomas que influenciam no comportamento do nosso corpo e das nossas emoções.
O culpado por toda essa revolução é um hormônio chamado progesterona. É ele o causador de sintomas como inchaço, aumento de peso e dores na mama.
Emocional:Em um momento, você se sente bem e no seguinte tem uma crise de choro inexplicável. Calma, você não é descontrolada. Essa instabilidade emocional é muito comum durante o período pré-menstrual.
A prática de atividades físicas é uma grande aliada. Os exercícios ajudam na produção de endorfina, uma das substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar.
Alimentação:Neste período, o organismo naturalmente tende a reter mais água, causando aquela sensação de corpo inchado. Nada de pânico: a dica aqui é evitar alimentos que dificultem a eliminação de líquidos, como carne vermelha, frituras, álcool, café, refrigerantes (mesmo o light), sal e açúcar em excesso.
Invista em alimentos que ajudam na eliminação de líquidos, como chá de erva-doce e frutas como abacaxi, melancia e melão, que são diuréticos e estimulam o funcionamento dos rins. Também é importante tomar muita água. Pode parecer contraditório, mas quanto mais água você consome, mais fácil seu organismo se livra dela.
Esporte:Além de fazer muito bem à saúde, a atividade física é uma ótima maneira de suavizar os efeitos da TPM. Por quê? É que a prática moderada de exercícios ajuda a corrigir as alterações provocadas pela dor pré-menstrual. E não é só isso! Quando movimentamos o corpo, há um aumento da produção de endorfina, uma das substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Correr, caminhar, nadar e pedalar são atividades que melhoram a circulação sanguínea e ajudam a reduzir a ansiedade e a irritabilidade. Já ioga, meditação e exercícios de alongamento são eficientes contras sintomas como cólicas, retenção de líquidos e dores lombares.
Vida Sexual:Na época imediatamente antes da menstruação, a chance de ocorrer uma gravidez é menor – a ovulação já ficou lá para trás no calendário do ciclo menstrual e o corpo está pronto para se livrar de todas as condições que havia preparado para receber o embrião, como o revestimento do útero.
Entretanto, é sempre recomendado usar métodos de contracepção, como anticoncepcionais e preservativos – estes têm a vantagem de, além de evitar a gravidez, prevenir as doenças sexualmente transmissíveis (DST).
Durante Seu corpo:Quando a menstruação se inicia, é como se o corpo se renovasse. Como não houve fecundação, o útero fica pronto para se livrar de toda a preparação feita para receber o embrião; expulsa o óvulo não-fecundado e a camada de sangue que o protegia.
Para que essa camada se desprenda com mais facilidade, o útero se contrai repetidas vezes no início da menstruação. Esse movimento involuntário é o responsável pelas cólicas. Para aliviar as dores, você pode tentar tomar chás calmantes (como o de camomila). Se as dores forem intensas, medicamentos podem ser a solução.
Emocional:Com o começo da menstruação, a produção de progesterona cai e as emoções tendem a voltar ao normal. Chega de choro sem motivo, mau humor e irritação
Alimentação:Durante a menstruação, podem acontecer algumas alterações no funcionamento do seu corpo. Se neste período você sente que o intestino fica mais solto, procure alimentos ricos em carboidratos (como batata e arroz) e algumas frutas (principalmente maçã e banana). Se a sua digestão costuma ficar mais difícil, evite massas, leite, bebidas gasosas e legumes como o brócolis, que fermentam com mais facilidade.
Carnes, fonte de ferro, e as frutas cítricas, ricas em vitamina C e ácido fólico, também são ótimas pedidas para esta fase. Para as cólicas, chás de camomila e erva-doce podem ajudar a aliviar as dores. foi isso esppero ter te ajudado com o assunto , para saber mais entre nesse link(site) https://egofeminino.wordpress.com/2010/09/29/o-que-acontece-com-o-seu-corpo-antes-durante-e-depois--da-mesntruação