o que a oms, recomenda em relacao a pratica de atividade fisica?
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Resposta:
Atividade física é uma das formas de prevenir o desenvolvimento de algumas doenças crônicas, tais como obesidade, diabetes, hipertensão e dislipidemias. A Organização Mundial da Saúde (OMS) vem sensibilizando os indivíduos quanto à necessidade de modificar o estilo de vida sedentário e praticar atividade física regular, a fim de proporcionar melhor qualidade de vida.
Segundo a OMS, atividade física é qualquer movimento corporal produzido através dos músculos esqueléticos, incluindo gasto de energia. Pode-se citar a prática regular de atividade física como:
◼ 30 minutos diários de atividade física de intensidade leve ou moderada em cinco dias da semana, ou
◼ 20 minutos diários de atividade física de intensidade vigorosa em três ou mais dias da semana.
Classificados conforme abaixo:
◼ Intensidade leve ou moderada significa um trabalho físico que gere aumento da frequência cardíaca, não impossibilitando a capacidade de manter uma conversação durante a atividade. Ex: Caminhada na rua, caminhada em esteira, musculação, ginástica laboral, hidroginástica e natação.
◼ Intensidade vigorosa é incorporada a fim de melhorar a aptidão cardiorrespiratória e muscular, incluindo a saúde óssea. Ex: corrida na rua, corrida em esteira, ginástica aeróbica, futebol, basquetebol e tênis.
Explicação:
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