Question

O princípio da sobrecarga do treinamento estabelece que o exercício abaixo de uma intensidade mínima, não desafiará o corpo de modo suficiente para resultar em alterações nos parâmetros fisiológicos. Para garantir o aprimoramento dos componentes da aptidão física sugere-se utilizar métodos de estimativa da intensidade.

SMIRMAUL, B. P. C; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar, 2018.

Com base na descrição acima, assinale a alternativa correta sobre a intensidade estimada para o exercício aeróbio e de força, abordado no material da disciplina:

Alternativas
Alternativa 1:
Exercícios de força realizados em 55% de 1-RM são considerados de intensidade leve.

Alternativa 2:
Exercícios aeróbios realizados em 55% do VO2máx são considerados de intensidade vigorosa.

Alternativa 3:
Exercícios aeróbios realizados em 55% da FCmáx são considerados de intensidade leve.

Alternativa 4:
Exercícios aeróbios realizados em 80% da FCmáx são considerados de intensidade vigorosa.

Alternativa 5:
Exercícios de força realizados em 80% de 1-RM são considerados de intensidade moderada.

Answer 1

Sobre o princípio da sobrecarga do treinamento, a intensidade estimada para o exercício aeróbio e de força, é mencionada em: Alternativa 4:

• Exercícios aeróbios realizados em 80% da FCmáx são considerados de intensidade vigorosa.

Como deve estar a intensidade dos Exercícios aeróbios?

Segundo o princípio da sobrecarga do treinamento, para obter o máximo benefício, a intensidade de exercício geralmente deve estar em um nível moderado ou vigoroso.

Para perder peso, quanto mais intensa ou mais longa for a atividade, mais calorias serão queimadas. Para atingir esses objetivos a Associação Americana do Coração recomenda uma frequência cardíaca com os seguintes valores:

• Intensidade moderada: 50% a 70% da sua frequência cardíaca máxima;

• Intensidade vigorosa: 70% a 85% da sua frequência cardíaca máxima.

Entenda mais sobre os sistemas de respiração: https://brainly.com.br/tarefa/42079264

Answer 2

Resposta:4

Explicação: