O nado costas é diferente de todos os outros nados. É o único em que o nadador permanece com o rosto fora da água durante toda a sua execução.
Sobre o nado costas, analise as sentenças e assinale a alternativa correta.
I - O corpo permanece na vertical em decúbito dorsal, realizando movimentos laterais, em seu eixo anteroposterior.
II - A inspiração do nado de costas deverá ser feita pelo nariz, no momento em que um dos braços estiver iniciando a recuperação e o outro, apoio.
III - Os movimentos da pernada do nado costas são realizados alternadamente, com trajetórias descendente, ascendente e lateralmente, de acordo com o rolamento de tronco.
IV - A entrada da braçada de costas deve ser feita à frente da cabeça, entre a linha da cabeça e do ombro. O braço deve estar estendido com a palma da mão virada para fora.
Alternativas:
a)
Somente I e II estão corretas.
b)
Somente II e IV estão corretas.
c)
Somente III e IV estão corretas.
d)
Somente II e III estão corretas.
e)
Somente I e II estão corretas.
Soluções para a tarefa
A alternativa correta é a c) Somente III e IV estão corretas.
I - Falsa. Apesar do corpo permanecer na vertical e realizar movimentos laterais, o eixo antero posterior deve ficar imóvel, apenas o quadril deve rotacionar.
II - Falsa. A respiração no nado de costas deve ser feita da mesma maneira dos outros estilos de nado: inspiração pela boca e expiração pelo nariz.
III - Verdadeira. Os movimentos das pernas são alternados (também com os braços) e os joelhos são mantidos sempre dentro da água. As pernas e o tronco devem estar sempre alinhados.
IV - Verdadeira. No nado de costas, essa fase é chamada de recuperação. O braço sai da água, começando pelo dedão, e se mantem junto ao corpo. Quando chegar na linha do ombro a mão deve girar para fora e entrar na água começando pelo mindinho.
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